Home > BÍ QUYẾT HẠNH PHÚC > Phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ không nên ăn gì?

Phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ không nên ăn gì?

(19/01/2020)

Chứng mất ngủ ở tuổi tiền mãn kinh thường khiến cho chị em phụ nữ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải khi thức dậy. Hiện tượng này kéo dài còn gây ra những hậu quả nặng nề hơn như dễ cáu gắt, trầm cảm, mất tập trung, ảnh hưởng lớn tới công việc và chất lượng cuộc sống hàng ngày. Vậy phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ không nên ăn gì?

Đồ uống chứa nhiều cồn

Đa phần những người uống rượu bia đều sẽ chìm vào giấc ngủ một cách “li bì”. Điều này khiến nhiều người hiểu nhầm rằng uống rượu bia sẽ dễ ngủ hơn. Tuy nhiên thực tế thì hoàn toàn ngược lại, chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng một cách trầm trọng.

Bởi vì gan và dạ dày phải hoạt động khá là mạnh mẽ, những người uống đồ uống có cồn sẽ rơi vào trạng thái ngủ không sâu, khi tỉnh dậy dễ bị uể oải, mệt mỏi. Chính vì thế, đây chính là thực phẩm đầu tiên nằm trong danh sách cấm mà chị em tiền mãn kinh nên tránh sử dụng.

Thực phẩm giàu vitamin C vào buổi tối

Vitamin C được xem là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường thêm hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Chính vì thế, những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C dồi dào như cam, quýt,… được phụ nữ tuổi tiền mãn kinh thường xuyên lựa chọn để bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý không nên sử dụng các loại thực phẩm này vào buổi tối đâu nhé. Bởi vì vitamin C sẽ gây ra những kích thích cho não bộ, từ đó mà dẫn tới hiện tượng bị mất ngủ nặng nề.

Sử dụng cà phê vào buổi tối

Hàm lượng caffein có trong cà phê có khả năng tăng cường hệ thống thần kinh cũng như sự tập trung, do đó mà bạn chỉ nên sử dụng nó vào buổi sáng. Ngược lại, buổi tối là thời điểm chị em cần não bộ được nghỉ ngơi để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Chính vì thế, để đảm bảo ngủ ngon giấc, chị em không nên sử dụng những sản phẩm này.

Thịt xông khói

Thịt xông khói là một món ăn được rất nhiều người ưa chuộng, thế nhưng món này lại không may nằm trong danh sách những thực phẩm không nên ăn khi mất ngủ. Hàm lượng muối lớn cùng lượng tyrosine dồi dào có trong thực phẩm này sẽ làm cho não bộ của bạn sản sinh ra dopamine gây hưng phấn, từ đó khiến cho tình trạng mất ngủ thêm trầm trọng hơn.

Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ

Các loại đồ ăn nhanh hay đồ chiên, rán được xem là món ăn yêu thích của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, những món ăn này lại được xem là sử dụng quá nhiều dầu mỡ khi chế biến. Chính điều này đã khiến cho hệ tiêu hóa của bạn phải tăng cường hơn sự hoạt động, khiến cho máu lên não ít. Não bộ của bạn vẫn phải “canh trực” để tiếp nhận thông tin từ hệ tiêu hóa, dẫn tới hiện tượng ngủ không sâu, gây ra mệt mỏi sau khi thức dậy.

Thức ăn chứa nhiều vị cay

Có nhiều chị em phụ nữ từ 40 tuổi trở lên thường xuyên gặp phải tình trạng bốc hỏa vào ban đêm. Nếu như thường xuyên ăn cay, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao hơn, từ đó khiến cho tình trạng bốc hỏa càng trở nên nghiêm trọng hơn. Bốc hỏa khiến cho chị em dậy đột ngột, đồng thời cảm giác khó chịu sẽ khiến cho cơ thể khó có thể trở lại giác ngủ. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho mất ngủ trở thành một nỗi ám ảnh vô cùng lớn.

Chính vì thế, chị em tuổi tiền mãn kinh khi mất ngủ nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống với nhiều thực phẩm có lợi như đậu nành, rau xanh, sữa và chế phẩm từ sữa, các loại hạt…

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG GẶP CÁC TRIỆU CHỨNG KHÓ CHỊU VÌ SUY GIẢM NỘI TIẾT TỐ NỮ?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mena Gold hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh
01346/2018/ATTP-XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

MUA NGAY MENA GOLD CHÍNH HÃNG
ƯU ĐÃI
  • 290.000đ/hộp nhỏ/30 viên
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn