Home > Tin tức > 4 việc nên làm khi bị suy giảm nội tiết tố nữ

4 việc nên làm khi bị suy giảm nội tiết tố nữ

(04/10/2019)

Suy giảm nội tiết tố nữ đang trở thành nỗi lo lắng của nhiều chị em, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhan sắc và sinh lý của mỗi người. Nếu đang rơi vào tình trạng nội tiết bị suy giảm, chị em cần ghi nhớ và thực hiện 4 tips dưới đây:

Massage bụng hàng ngày

Thực hiện massage bụng hàng ngày là một trong những giải pháp điều hòa nội tiết tố nữ hiệu quả. Massage bụng theo chuyển động tròn sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nội tiết tố nữ. Cùng với đó, chị em cũng có thể sử dụng ngón chân cái cọ xát trên quả bóng để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Bởi ngón chân này có mối quan hệ mật thiết với tuyến yên –  giữ vai trò chỉ đạo hoạt động của hầu hết các tuyến nội tiết.

Luyện tập thể thao thường xuyên

Luyện tập thể thao thường xuyên, điển hình là Yoga – giúp bổ sung estrogen cho cơ thể hiệu quả. Yoga với những động tác và kỹ thuật thở kết hợp cùng nhau sẽ giúp chị em giảm bớt những rối loạn tiền mãn kinh như: bốc hỏa, mệt mỏi, khô hạn, mất ngủ,… Vì thế, luyện tập yoga rất tốt cho phụ nữ trung niên, giúp chị em ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn. Ngoài ra, các bài tập Yoga còn giúp chị em khắc phục tình trạng nội tiết tố bị mất cân bằng, đẩy lùi lão hóa và tăng cường sinh lý nữ.

Với những chị em không có nhiều thời gian thì có thể đổi sang một số bài tập tương ứng khác như đi bộ, tập tay không,…

Duy trì trọng lượng cơ thể

Tuyệt đối không được để cơ thể rơi vào tình trạng thừa cân hay thiếu cân. Bởi thừa hay thiếu cân đều là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố. Bên cạnh đó, chị em cũng nên có kế hoạch khám sức khỏe định kỳ tại những cơ sở uy tín.

Tránh stress và căng thẳng

Một tinh thần lạc quan sẽ giúp lượng nội tiết tố trong cơ thể giữ được ở mức cân bằng. Vì khi căng thẳng, cơ thể sẽ “tự động” sản sinh ra nhiều cortisol, gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố. Do đó, cách tốt nhất là “kết thân” với các bộ môn như: yoga, thiền hay tham gia các câu lạc bộ,… nhằm giúp cho cơ thể cũng như đầu óc của bạn thư giãn tốt hơn.

Ngoài ra, chị em cần xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học bằng cách tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu estrogen vào chế độ ăn uống hàng ngày như: cá hồi, các loại hạt, rau xanh,… Đồng thời, ngủ đủ giấc, tránh thức quá khuya để có được cơ thể khỏe mạnh và nội tiết tố được cân bằng.

Bổ sung estrogen thảo dược cho cơ thể

Estrogen thảo dược hay còn gọi là phyto-estrogen được chiết xuất từ tự nhiên, có thể thay thế estroen trong cơ thể khi hormone này bị suy giảm. Do đó, khi bị suy giảm nội tiết tố estrogen, chị em có thể sử dụng những sản phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung estrogen thảo dược để cân bằng lại nội tiết tố cho cơ thể.

Tuy nhiên, cần chọn những sản phẩm bổ sung uy tín, được chiết xuất tự nhiên từ thảo dược để đảm bảo hiệu quả sử dụng. Có thể lựa chọn những sản phẩm được chiết xuất từ Sâm Angelica, cỏ ba lá đỏ, hoa bia, cây áo choàng quý bà, mầm đậu nành, … Bởi những thảo dược này đã được chứng minh là rất tốt trong việc bổ sung estrogen và cải thiện những triệu chứng khó chịu khi suy giảm nội tiết tố nữ trong thời kì tiền mãn kinh.

BẠN ĐANG GẶP CÁC TRIỆU CHỨNG KHÓ CHỊU VÌ SUY GIẢM NỘI TIẾT TỐ NỮ?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mena Gold hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh
01346/2018/ATTP-XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

MUA NGAY MENA GOLD CHÍNH HÃNG
ƯU ĐÃI
  • 550.000đ/1Hộp to/60 viên
  • 290.000đ/hộp nhỏ/30 viên
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn