Home > BÍ QUYẾT HẠNH PHÚC > Mẹo giúp bạn ngăn ngừa chứng mệt mỏi khi hành kinh (P2.)

Mẹo giúp bạn ngăn ngừa chứng mệt mỏi khi hành kinh (P2.)

(12/03/2020)

Giai đoạn tiền kinh nguyệt và hành kinh có thể khiến cho mức năng lượng trong cơ thể bạn giảm mạnh, từ đó dẫn tới cảm giác mệt mỏi, uể oải nguyên ngày dài. Để giảm thiểu cảm giác mệt mỏi mỗi khi hành kinh, bạn hãy chủ động bổ sung chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi đầy đủ nhé.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Để giảm thiểu được những cảm giác mệt mỏi trước kỳ kinh nguyệt hoặc trong giai đoạn hành kinh, bạn nên có chế độ rèn luyện thể chất nhẹ nhàng cho bản thân. Việc tập luyện sẽ giúp cho máu lưu thông tốt hơn, tim đập nhanh hơn để có thể giải phóng được hormone hạnh phúc endorphin. Điều này sẽ phần nào đó giúp bạn xua tan đi những cảm giác uể oải, mệt mỏi ở trong ngày đèn đỏ. Hoạt động tập thể dục cũng có thể giúp bạn giảm bớt chứng đau bụng kinh khiến bạn vô cùng khó chịu và ngủ không ngon. 

Nếu như không có đủ thời gian để tập luyện nhiều, bạn chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng trong tuần trước ngày hành kinh là được. Điều này cũng sẽ giúp bạn giảm thiểu đi cảm giác mệt mỏi.

Uống đủ nước mỗi ngày

Việc cơ thể bị thiếu nước thường dẫn tới cảm giác mệt mỏi, vì thế bạn hãy cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cho cơ thể luôn tươi mới. Tuy nhiên, hãy uống nước lọc thay vì lựa chọn các loại đồ uống chứa hàm lượng caffein hay có đường để tránh bị mất ngủ.

Bên cạnh đó, rượu bia là những loại đồ uống có thể dẫn tới trầm cảm, vì thế bạn sẽ mệt mỏi hơn trong ngày đèn đỏ nếu uống những loại đồ uống này. Chính vì thế, bạn hãy tránh những thức uống có cồn để cơ thể bớt mệt mỏi, đồng thời có giấc ngủ ngon hơn nhé. 

Như vậy, chỉ bằng một số thói quen đơn giản như tập thể dục, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, uống đủ nước… là bạn có thể giảm thiểu được cơn mệt mỏi trong những ngày hành kinh. Tuy nhiên, nếu đã thực hiện những điều trên mà cơ thể vẫn trong tình trạng mệt mỏi kiệt sức, gặp khó khăn trong sinh hoạt thì bạn cần tới các phòng khám để nhờ tới sự tư vấn của bác sĩ. Những người có chuyên môn sẽ giúp bạn kiểm tra, từ đó mà phát hiện một số bệnh lí có thể gây ra cảm giác mệt mỏi cho cơ thể trước kỳ kinh nguyệt và khi hành kinh, đơn cử nhất là chứng rối loạn tinh thần kinh nguyệt.

Cách đối phó với chứng rối loạn tinh thần tiền kinh nguyệt

Nếu như không may bạn bị rối loạn tinh thần tiền kinh nguyệt, hãy thử một số phương pháp dưới đây để cải thiện tình hình:

  • Sử dụng thuốc trầm cảm: Một số chất ức chế ở trong các loại thuốc trầm cảm như fluoxetine và sertraline đã được các chuyên gia chứng minh là có khả năng giảm thiểu cảm giác mệt mỏi, giảm thiểu cảm xúc tiêu cực, cảm giác thèm ăn cũng như cải thiện giấc ngủ. 
  • Sử dụng thuốc tránh thai: Việc uống thuốc tránh thai liên tục có thể giúp bạn loại bỏ đi những cảm giác khó chịu của chứng rối loạn tinh thần tiền kinh nguyệt. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ để sử dụng thuốc an toàn nhất nhé, không nên tự ý sử dụng.
  • Bổ sung các chất dinh dưỡng: Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung khoảng 1200mg canxi mỗi ngày từ chế độ ăn uống hoặc là các sản phẩm hỗ trợ, từ đó mà xua tan đi chứng mệt mỏi. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất khác như magie, vitamin B6, L- trytophan…Hãy tham khảo và tìm hiểu thêm để có cho mình liều lượng bổ sung phù hợp nhất.

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG GẶP CÁC TRIỆU CHỨNG KHÓ CHỊU VÌ SUY GIẢM NỘI TIẾT TỐ NỮ?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mena Gold hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh
01346/2018/ATTP-XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

MUA NGAY MENA GOLD CHÍNH HÃNG
ƯU ĐÃI
  • 290.000đ/hộp nhỏ/30 viên
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn