Home > CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ > Mách nhỏ cách cân bằng nội tiết tố tuổi dậy thì cho bạn gái hiệu quả

Mách nhỏ cách cân bằng nội tiết tố tuổi dậy thì cho bạn gái hiệu quả

(12/01/2020)

Tuổi dậy thì được xem là giai đoạn có rất nhiều sự thay đổi trên cơ thể của các bạn gái. Đây cũng là thời điểm dễ xảy ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nhất. Nguyên do là bởi buồng trứng hoạt động chưa thật sự ổn định. Vậy làm cách nào để khắc phục được hiện tượng này?

Mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng thế nào tới cơ thể bạn gái?

Chu kỳ kinh nguyệt không đều

Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn chính là hiện tượng thường thấy ở các bạn gái khi bước vào tuổi dậy thì. Khi buồng trứng mới hoạt động thì quá trình tạo noãn và phóng noãn rất dễ bị rối loạn. Rối loạn nội tiết tố chính là nguyên nhân gây ra hiện tượng rối loạn kinh nguyệt này. Một số dấu hiệu thường gặp có thể kể tới như kinh nguyệt ít, rong kinh, kinh nguyệt không đều, trễ kinh hoặc vô kinh…

Đi kèm với hiện tượng rối loạn kinh nguyệt, các bạn gái tuổi dậy thì còn thường xuyên bị đau bụng kinh. Các cơn đau có thể dai dẳng kéo dài hoặc thậm chí là đau dữ dội.

Dễ tăng cân ở tuổi dậy thì

Ở độ tuổi này nếu như bạn gái không có chế độ ăn uống hợp lí sẽ rất dễ dẫn tới hiện tượng bị tăng cân. Rối loạn nội tiết tố nữ sẽ khiến cho cân nặng của bạn khó kiểm soát hơn.

Hàm lượng estrogen sẽ hỗ trợ kiểm soát lượng mỡ dư thừa ở trong cơ thể. Tuy nhiên, việc thiếu hụt estrogen sẽ khiến mỡ tích tụ nhiều hơn, đa phần là ở khu vực đùi hoặc eo. Nếu như tình trạng này kéo dài, bụng của các bạn gái sẽ to và chảy xệ, vóc dáng cơ thể mất cân đối.

Nguyên nhân nào dẫn tới mất cân bằng nội tiết tố ở bạn gái tuổi dậy thì?

Sự hoạt động không ổn định của buồng trứng

Estrogen trong cơ thể chủ yếu được sản sinh ở buồng trứng. Trong khoảng thời gian đầu của tuổi dậy thì, hoạt động của buồng trứng vẫn chưa ổn định, điều này khiến cho nồng độ estrogen dần dần bị mất cân bằng.

Tâm lí stress, căng thẳng kéo dài

Những sự thay đổi đầu tiên của cơ thể, sự xuất hiện của kinh nguyệt khiến cho các bạn gái ít nhiều cảm thấy hoang mang và lo lắng. Hơn thế nữa, những áp lực của việc thi cử, học hành cũng là nguyên nhân ảnh hưởng không nhỏ tới sự sản sinh của estrogen bên trong cơ thể.

Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng

Cơ thể của các bạn gái trong tuổi dậy thì phát triển rất nhanh chóng, nỗi sợ tăng cân sẽ khiến cho bạn có thói quen ăn kiêng, nhịn ăn. Và đây cũng là lí do lớn tác động tới sự mất cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể. Cùng với đó, những thói quen xấu của lứa tuổi này như hay thức đêm, lười vận động… cũng là “kẻ thù số một” gây ra thiếu hụt nội tiết tố estrogen.

Giải pháp nào giúp cân bằng nội tiết tố tuổi dậy thì?

Liệu pháp thay thế hormone HRT

Ưu điểm của phương pháp này chính là mang tới tác dụng nhanh chóng trong việc khắc phục những triệu chứng của rối loạn nội tiết tố. Tuy nhiên, việc áp dụng HRT có thể sẽ mang tới những tác dụng phụ cho cơ thể như ứ đọng, dư thừa nội tiết tố, làm tình trạng mất cân bằng estrogen thêm nặng nề hơn.

Thông thường ở trong độ tuổi dậy thì thì không nên áp dụng liệu pháp thay thế hormone. Bởi vì rối loạn nội tiết tố ở lứa tuổi này là một chuyện khá phổ biến, không cần phải điều trị. Theo thời gian, khi sự hoạt động của buồng trứng dần ổn định thì tình trạng này cũng sẽ dần giảm thiểu nhanh chóng.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng – Phương pháp tốt nhất

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn rau củ quả

Mặc dù sẽ phải mất một khoảng thời gian thì mới thấy được tác dụng, thế nhưng đây lại được xem là biện pháp lành tính, an toàn mà hiệu quả nhất để các bạn gái đẩy lùi nỗi lo rối loạn nội tiết tố tuổi dậy thì.

Một số thực phẩm bổ sung estrogen thực vật như:

  • Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành
  • Các loại quả mọng nước (cà chua, đào, cherry…); rau củ quả (rau bina, rau họ cải…)
  • Các loại hạt ngũ cốc, hạt vừng, hạt lanh…
  • Thực phẩm bổ sung omega 3 – 6: cá hồi, trứng gà…

Một số thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt:

  • Mướp đắng, ngải cứu…
  • Gừng, nghệ, quế…

Cùng với đó, bạn hãy tập cho mình một thói quen sinh hoạt khoa học và cân đối để việc điều hòa nội tiết tố hiệu quả hơn

  • Hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc và đúng giờ
  • Cân đối giữa việc sinh hoạt, học tập, nghỉ ngơi
  • Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG GẶP CÁC TRIỆU CHỨNG KHÓ CHỊU VÌ SUY GIẢM NỘI TIẾT TỐ NỮ?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mena Gold hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh
01346/2018/ATTP-XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

MUA NGAY MENA GOLD CHÍNH HÃNG
ƯU ĐÃI
  • 290.000đ/hộp nhỏ/30 viên
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn