Home > BÍ QUYẾT HẠNH PHÚC > Lối sống lành mạnh – “Chiếc chìa khóa” giúp chị em vượt qua cánh cửa mãn kinh một cách nhẹ nhàng

Lối sống lành mạnh – “Chiếc chìa khóa” giúp chị em vượt qua cánh cửa mãn kinh một cách nhẹ nhàng

(12/04/2019)

Mãn kinh hay tiền mãn kinh đều được xem là một trong những giai đoạn phát triển bình thường của người phụ nữ mà bất kể ai cũng phải trải qua. Thế nhưng để vượt qua nó một cách nhẹ nhàng. êm ái hay lo lắng, khó chịu thì lại phụ thuộc vào sự hiểu biết của bạn

Thế nào là mãn kinh và tiền mãn kinh

Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới WHO thì tuổi mãn kinh trung bình ở một người phụ nữ sẽ là khoảng 50 tuổi, thế nhưng điều này cũng có thể xảy ra trong độ tuổi từ 40 tới 60, nghĩa là sớm hoặc muộn hơn dự tính.

Hiện tượng tiền mãn kinh xuất hiện là do hoạt động của buồng trứng bắt đầu có sự suy giảm, đồng thời là sự mất cân bằng của các nội tiết tố nữ (điển hình chính là Estrogen) dẫn tới một số biểu hiện như kinh nguyệt không đều, kéo dài, cơ thể mệt mỏi, khó chịu.

Còn hiện tượng mãn kinh là do buồng trứng ngưng hẳn sự hoạt động đồng thời ngưng tiết ra nội tiết tố nữ, từ đó mà dẫn tới kinh nguyệt mất hẳn. Các chuyên gia cho biết thêm rằng, hiện tượng tiền mãn kinh có thể xuất hiện từ 1 tới 5 năm trước khi xảy ra hiện tượng mãn kinh thực sự.

Trong giai đoạn của mãn kinh hay tiền mãn kinh, bạn có thể xuất hiện một số dấu hiệu như rối loạn kinh nguyệt dẫn tới hiện tượng teo vùng âm hộ, âm đạo, giảm thiểu đi khoái cảm và ham muốn tình dục, rối loạn tâm thần kinh làm mất ngủ, hay quên, tâm sinh lý thay đổi, dễ cáu gắt giận hờn, buồn tủi, thậm chí là có thể rơi vào trạng thái trầm cảm. Ngoài ra, bạn còn xuất hiện các biểu hiện khác như rối loạn vận mạch dẫn tới những cơn bốc hỏa, ù tai, rối loạn ở hệ vận động cơ xương khớp như đau xương, đau khớp, loãng xương, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà thậm chí là ung thư….

Những con số “biết nói”!

Cuối năm 2018, các chuyên gia đã thực hiện một nghiên cứu tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương và dựa trên kết quả của 560 đối tượng là những phụ nữ tới khám mãn kinh và tiền mãn kinh. Báo cáo nghiên cứu cho thấy rằng, những rối loạn liên quan tới mãn kinh hay tiền mãn kinh đều chủ yếu là những vấn đề về da, thần kinh, tuần hoàn hay các bệnh về khớp.

Một số tỷ lệ mà các chuyên gia đã thu được như:

  • Tỷ lệ những phụ nữ phàn nàn về da khô là 71,5%
  • Tỷ lệ phụ nữ có vấn đề về nếp nhăn: 71%
  • Tỷ lệ phụ nữ có vấn đề về nám da: 63,5%
  • Tỷ lệ phụ nữ hay quên: 75%
  • Tỷ lệ phụ nữ đau xương khớp: 73,25%
  • Tỷ lệ phụ nữ bị khô rát âm đạo lúc giao hợp: 60%

Theo đó, các rối loạn và ảnh hưởng này có thể làm rút ngắn hay giảm chất lượng cuộc sống của người phụ nữ. Thế nhưng, điều đáng nói ở đây là rất nhiều phụ nữ đang thiếu kiến thức về giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh. Đó chính là lý do vì sao mà họ lại ít có cơ hội được chăm sóc phù hợp và bị giảm chất lượng cuộc sống.

Đồng thời, nghiên cứu trên cũng chỉ ra rằng, 85,7% các chị em biết ít, không biết hay không quan tâm về hiện tượng mãn kinh và tiền mãn kinh. Chính vì thế, họ tìm tới các dịch vụ y tế để khám, tư vấn và sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng thấp hơn hẳn so với những người có hiểu biết.

Lối sống lành mạnh – “Chiếc chìa khóa” giúp chị em vượt qua cánh cửa mãn kinh một cách nhẹ nhàng

Để có thể bước qua giai đoạn tiền mãn kinh ngắn ngủi một cách nhẹ nhàng, điều quan trọng nhất mà các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện, đó là lựa chọn một lối sống lành mạnh. Hãy thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để nâng cao độ dẻo dai của cơ thể và hệ xương khớp, đồng thời giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể.

Cùng với đó, chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong giai đoạn này. Bạn nên tích cực ăn nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành và món ăn có nhiều canxi, vitamin D. Hạn chế tối đa uống rượu, cà phê, từ bỏ việc hút thuốc lá. Hãy xây dựng một chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, thư giãn thích hợp để giúp cho cơ thể được thư giãn, tinh thần bình ổn, thoải mái. Đồng thời, lưu ý đi khám phụ khoa đều đặn 6 tháng 1 lần để phát hiện và xử lý những vấn đề nếu có.

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG GẶP CÁC TRIỆU CHỨNG KHÓ CHỊU VÌ SUY GIẢM NỘI TIẾT TỐ NỮ?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mena Gold hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh
01346/2018/ATTP-XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

MUA NGAY MENA GOLD CHÍNH HÃNG
ƯU ĐÃI
  • 550.000đ/1Hộp to/60 viên
  • 290.000đ/hộp nhỏ/30 viên
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn