Home > SINH LÝ NỮ > Làm cách nào để phụ nữ kiểm soát tâm trạng cáu gắt tuổi mãn kinh (P2.)

Làm cách nào để phụ nữ kiểm soát tâm trạng cáu gắt tuổi mãn kinh (P2.)

(20/03/2020)

Bước vào thời kỳ mãn kinh, phụ nữ sẽ có tâm trạng trở nên cáu gắt, khó kiểm soát hơn. Vậy tại sao lại có hiện tượng này, và làm cách nào để cải thiện nó? Hãy cập nhật bài viết dưới đây

Bí quyết giúp bạn lấy lại tâm trạng ổn định trong giai đoạn mãn kinh

  • Rèn luyện thể thao thường xuyên

Đối với chị em phụ nữ, việc tập thể thao hàng ngày có thể giúp bạn kích thích sự sản sinh hormone endorphin trong cơ thể, từ đó mang lại tác dụng cải thiện tâm trạng hiệu quả. Trong suốt giai đoạn tiền mãn kinh, bạn sẽ tăng nguy cơ mắc phải những bệnh lí liên quan tới tim mạch cao hơn so với bình thường. Chính vì thế, để có thể ngăn ngừa được những rủi ro, bạn nên có ý thức luyện tập các bài cardio ngay từ bây giờ để tăng cường thêm sức khỏe thể chất lâu dài. Một số bài tập cardio cường độ nhẹ như chạy bộ, nhảy dây…. có thể giúp bạn thúc đẩy máu tuần hoàn tốt hơn, cải thiện cảm xúc tích cực của tâm trạng.

Các chuyên gia tới từ Hoa Kỳ cũng khuyến cáo những phụ nữ trong độ tuổi trung niên nên dành ra khoảng 2 tiếng rưỡi/ tuần để tập luyện các bài cardio với cường độ vừa phải để “đối phó” với giai đoạn mãn kinh. 

  • Kiểm soát những cơn giận bằng các hoạt động sáng tạo

Các chuyên gia đã thực hiện một thí nghiệm lâm sàng và cho thấy rằng, khả năng kiểm soát các triệu chứng của bạn càng cao thì mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh lí sẽ càng thấp. Đây cũng có thể lí giải giúp bạn tại sao một số phụ nữ lại nhận thấy những cải thiện về mặt tâm trạng của mình sau khi chuyển hóa những cảm xúc giận dữ mạnh liệt thành năng lượng để thực hiện các hoạt động khác. 

Một số hoạt động như làm vườn, vẽ tranh, trang trí nhà cửa… có thể giúp bạn tự do thể hiện cảm xúc của mình theo một cách tích cực. Và khi bạn có thể nhận thức được rằng cơ thể đang trải qua một giai đoạn mới trong cuộc sống và quyết định chấp nhận sự thật này theo hướng tích cực, tâm trạng của bạn cũng sẽ nhanh chóng trở nên thoải mái trở lại hơn. 

  • Học cách kiểm soát căng thẳng và bình ổn tâm trạng

Một số bài tập thiền sẽ giúp bạn hoàn toàn tập trung vào cảm xúc và suy nghĩ của mình, không nghĩ về bất cứ sự việc nào khác, từ đó mà nâng cao khả năng kiểm soát tâm trạng. Chỉ với một bài tập thực hiện hít thở sâu, hoặc bắt đầu một ngày mới cùng với 10 phút tự do suy ngẫm, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc tìm lại bình yên về mặt cảm xúc cho mình. 

Hãy áp dụng phương pháp này để giúp cơ thể “xoa dịu” đi những cơn giận hay các suy tiêu cực mỗi khi bạn bùng phát cảm xúc và không thể kiểm soát được nó. Khi bạn rèn luyện những bài tập này ngày càng nhiều, tâm trạng của bạn sẽ càng trở nên ổn định hơn theo một cách tự nhiên. Cùng với đó, bạn cũng có thể tham gia một khóa học kiểm soát căng thẳng để tìm ra cho mình biện pháp mới giúp ngăn chặn sự bùng phát của căng thẳng hiệu quả nhất.

Tổng hợp: Dương Hoàng

 

BẠN ĐANG GẶP CÁC TRIỆU CHỨNG KHÓ CHỊU VÌ SUY GIẢM NỘI TIẾT TỐ NỮ?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mena Gold hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh
01346/2018/ATTP-XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

MUA NGAY MENA GOLD CHÍNH HÃNG
ƯU ĐÃI
  • 290.000đ/hộp nhỏ/30 viên
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn