Home > CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG > Gợi ý 5 món ngon bổ sung estrogen cực dễ làm!

Gợi ý 5 món ngon bổ sung estrogen cực dễ làm!

(03/09/2019)

Những món ăn thường ngày khi kết hợp một cách khéo léo sẽ mang lại tác dụng bổ dưỡng rất tốt. Dưới đây là thực đơn cho bữa ăn vừa ngon, vừa có thể bổ sung lượng lớn estrogen cho cơ thể lại có cách làm cực đơn giản!

1. Salad rau mầm

Các loại rau mầm, giá đỗ cung cấp lượng sắt, vitamin, chất xơ dồi dào, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, còn là những thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc giảm cholesterol. Đặc biệt hơn, rau mầm vừa có lượng calo thấp vừa là thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ estrogen rất tốt cho nữ giới.

Món Salad rau mầm nếu được vải thêm vừng (hạt mè) sẽ là một món rau cực ngon và dinh dưỡng, đem lại cho cơ thể 1 phần không nhỏ Phyto-estrogen tự nhiên.

2. Cá hồi kho

Cá hồi chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, trong đó có Omega 3 và axit béo, Vitamin D, … Những dưỡng chất này có nhiều tác dụng trong việc chống lão hóa, hấp thu canxi, bảo vệ tim mạch, cân bằng nội tiết tố nữ, …

Cá hồi là một trong những thực phẩm rất tốt đối với phụ nữ thời kì tiền mãn kinh. Bởi thịt các hồi cung cấp nhiều omega 3 và tăng cường nội tiết tố cho cơ thể một cách tự nhiên. Cá hồi có thể được chế biến thành nhiều món ngon, trong đó món cá hồi sốt kho là một lựa chọn thú vị  cho thực đơn ngày cuối tuần của bạn.

3. Đậu nhồi thịt sốt chua ngọt

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là những thực phẩm cung cấp rất nhiều estrogen. Đây cũng là những món ăn quen thuộc trong bữa ăn của người Việt Nam bởi nguyên liệu rẻ, sạch lại rất dễ chế biến với công thức đa dạng.

Đậu phụ – một trong những chế phẩm từ đậu nành được sử dụng rộng rãi nhất – là lựa chọn tuyệt vời giúp giảm béo, làm đẹp da, chống lão hóa mà vẫn đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Món đậu nhồi thịt sốt chua ngọt với những nguyên liệu đơn giản, hương vị chua ngọt ngon miệng sẽ giúp bữa ăn cuối tuần trở nên ngon miệng hơn.

4. Canh bí xanh nấu tôm nõn

Bí xanh có vị ngọt, mát, rất tốt trong việc thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, … Đây là một trong những loại rau củ rất tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy bí xanh cung cấp lượng estrogen dồi dào, có tác dụng trong việc giảm chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi… trong thời kì tiền mãn kinh. Canh bí đao nấu tôm là món ăn khá ngon miệng, má mẻ trong ngày cuối tuần hè này.

Ngoài ra, các chị em cũng có thể thử các món khác với bí xanh: canh xương sườn bí xanh, nước ép bí xanh, trà bí xanh, … Bởi ngoài cung cấp estrogen tự nhiên, bí xanh cũng rất tốt để phòng ngừa các bệnh về gan, làm đẹp da, giữ dáng, … có thể là món ngon cho cả gia đình.

5. Bánh pudding mè đen

 

Hạt mè rất giàu khoáng chất và chất xơ. Bên cạnh đó, đây cũng là loại hạt cung cấp nhiều Phytic – hợp chất có khả năng ngăn ngừa hoạt động của các gốc tự do, từ đó, ngăn ngừa ung thư và lão hóa. Đặc biệt, hạt mè chứa nhiều lignans – loại hormone giúp cân bằng estrogen rất tốt cho phụ nữ thời kì tiền mãn kinh.

Nếu cần một món tráng miệng thì bánh pudding mè đen chính là một sự lựa chọn không tồi. Cách làm đơn giản, hương vị thơm ngon, đầy đủ dưỡng chất… đây chắc chắn là món ăn yêu thích của chị em phụ nữ, nhất là trong mùa hè.

Tuy nhiên, nếu ở độ tuổi tiền mãn kinh hoặc đang có những triệu chứng khó chịu thời kì tiền mãn kinh, chỉ bổ sung estrogen từ chế độ dinh dưỡng thôi là chưa đủ. Thêm vào đó, các chị em nên sử dụng các loại thực phẩm bổ sung estrogen thảo dược để giảm và cải thiện tối đa các triệu chứng khó chịu thời kì này. Các chuyên gia đã nghiên cứu và chứng minh chiết xuất từ cỏ ba lá đỏ, hoa bia, cây áo choàng quý bà, … rất tốt để cải thiện chứng bốc hỏa, mất ngủ, đau đầu, mệt mỏi, … thời kì tiền mãn kinh, giúp bổ sung Phyto-estrogen và cân bằng nội tiết tố nữ rất tốt, nên lựa chọn các sản phẩm nội tiết tố nữ có những thành phần này để bổ sung cho cơ thể.

BẠN ĐANG GẶP CÁC TRIỆU CHỨNG KHÓ CHỊU VÌ SUY GIẢM NỘI TIẾT TỐ NỮ?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mena Gold hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh
01346/2018/ATTP-XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

MUA NGAY MENA GOLD CHÍNH HÃNG
ƯU ĐÃI
  • 290.000đ/hộp nhỏ/30 viên
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn