Home > BÍ QUYẾT HẠNH PHÚC > Giai đoạn tiền mãn kinh và cách chăm sóc cho chị em phụ nữ

Giai đoạn tiền mãn kinh và cách chăm sóc cho chị em phụ nữ

(06/11/2019)

Trong cuộc đời của người phụ nữ từ lúc sinh ra cho tới giai đoạn “xế chiều”, hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể luôn có sự biến động khác nhau. Và thay đổi lớn nhất phải kể tới chính là sự suy giảm hàm lượng hormone trong cơ thể ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh

Giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ diễn ra như thế nào?

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, các nang noãn ở trong buồng trứng của phụ nữ không còn sự nhạy cảm với hàm lượng nội tiết tố nữ. Nang noãn bị giảm đi dẫn tới chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn. Chức năng của buồng trứng cũng yếu đi khiến lượng estrogen bị giảm sút.

Giai đoạn tiền mãn kinh thường diễn ra trong độ tuổi từ 40 – 50, cá biệt sớm nhất có thể bắt đầu ở tuổi 35. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp kéo dài lên tới 55 – 56 tuổi. Ở cuối thời kỳ mãn kinh, buồng trứng của phụ nữ sẽ bị xơ hóa, teo nhỏ lại và mất hẳn đi chức năng nội tiết.

Các chuyên gia cho biết rằng, hiện tượng mãn kinh chỉ được ghi nhận khi đã qua 12 tháng liên tục không hành kinh. Khi đó, cơ thể xuất hiện các biểu hiện: mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, nôn mửa, suy giảm thị lực, ù tai hoa mắt, chóng mặt, chán ăn, bốc hỏa, hay quên, tê các đầu chi, tâm trạng suy giảm, luôn cảm thấy thất vọng, buồn phiền, lo lắng….

Ngoài ra, do niêm mạc sinh dục bị mỏng dần nên phụ nữ bước vào giai đoạn này khi quan hệ sẽ bị đau rát, dễ bị trầy xước và viêm nhiễm …

Khắc phục những biểu hiện khó chịu của giai đoạn tiền tiền mãn kinh, mãn kinh

Để khắc phục những triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh, trước hết chị em phụ nữ cần phải trang bị cho bản thân mình những kiến thức khoa học thật chắc chắn. Bởi đây là một điều hết sức bình thường mà người phụ nữ nào cũng sẽ phải trải qua.

Về tâm sinh lí, bạn nên tạo ra cho bản thân mình một cuộc sống vui tươi, vui vẻ hơn, tránh xa những lo âu phiền muộn. Đồng thời xây dựng cho bản thân những kế hoạch làm việc thật khoa học để tạo ra những điều kiện thuận lợi không ngoài mục đích là bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Ngoài ra, để phòng ngừa những cơn bốc hỏa – triệu chứng vô cùng thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh, bạn hãy uống thật nhiều nước trong ngày, tránh ăn nhiều chất béo như bánh kẹo, phô mai, đồ uống có cồn hay cà phê. Bởi lẽ chúng sẽ làm gia tăng mức độ khó chịu của các cơn bốc hỏa. Cùng với đó nên lựa chọn những bộ trang phục thoáng mát, thấm hút mồ hôi, nhất là khi đi ngủ.

Trong chế độ dinh dưỡng, hãy chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, tích cực ăn các loại tinh bột chuyển hóa chậm như gạo lứt, khoai lang… ; Nạp thêm canxi thông qua các chế phẩm từ sữa, yogurt,…

Hãy rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên hơn để duy trì được sự dẻo dai của cơ thể và hệ xương khớp, giúp cho máu tuần hoàn đi khắp cơ thể. Tập thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp duy trì được vóc dáng gọn gàng, giúp cho tinh thần được lạc quan, minh mẫn hơn…

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG GẶP CÁC TRIỆU CHỨNG KHÓ CHỊU VÌ SUY GIẢM NỘI TIẾT TỐ NỮ?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mena Gold hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh
01346/2018/ATTP-XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

MUA NGAY MENA GOLD CHÍNH HÃNG
ƯU ĐÃI
  • 550.000đ/1Hộp to/60 viên
  • 290.000đ/hộp nhỏ/30 viên
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn