Home > BÍ QUYẾT HẠNH PHÚC > “Bỏ túi” cho các chị em những bước để ngăn ngừa mãn kinh sớm

“Bỏ túi” cho các chị em những bước để ngăn ngừa mãn kinh sớm

(11/04/2019)

Mãn kinh sớm là một trong những hiện tượng phổ biến mà rất nhiều người mắc phải. Các chuyên gia cho biết rằng, độ tuổi mãn kinh của phụ nữ thường sẽ rơi vào khoảng 51 tuổi. Vậy nhưng có khoảng 1% phụ nữ bị mãn kinh xảy ra trước thời điểm 40 tuổi. Vậy bạn có thể làm trì hoãn hoặc giảm thiểu đi những triệu chứng của mãn kinh sớm như thế nào?

Xác định rõ ràng những yếu tố nguy cơ

Các bác sĩ chuyên về sức khỏe phụ nữ có biết rằng, thời gian mãn kinh của mỗi phụ nữ sẽ tùy thuộc vào quá trình chuyển đổi hormone, khuynh hướng di truyền, tiền sử gia đình hoặc là rối loạn nhiễm sắc thể, bị suy dinh dưỡng hoặc là béo phì, hóa trị hoặc là xạ trị, một số người có bệnh tự miễn dịch hoặc là động kinh. Bên cạnh đó, hút thuốc, thay đổi cân nặng… cũng được xem là những yếu tố nguy cơ.

Tập thể dục ở mức độ phù hợp, vừa phải

Rèn luyện thể dục được xem là một trong những yếu tố vô cùng hiệu quả giúp cho bạn trì hoãn lại thời kỳ tiền mãn kinh, bởi lẽ đây là những hoạt động thể chất giúp điều chỉnh lại lượng hormone bên trong đồng thời duy trì mức độ mỡ của cơ thể. Thế nhưng, bạn cũng cần lưu ý tránh việc tập luyện một cách quá mức. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập thể dục quá sức có ảnh hưởng tới việc mãn kinh sớm. Việc rèn luyện quá mức này sẽ tạo ra sự mất cân bằng hormone trong cơ thể, gây ra hiện tượng rụng trứng không đều và làm suy giảm hormone sớm.

Chú ý duy trì trọng lượng cơ thể

Estrogen được giữ chủ yếu ở trong các mô mỡ của cơ thể, do vậy thừa cân có thể chính là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng thừa estrogen ở phụ nữ, và nếu quá nhiều estrogen có thể ảnh hưởng tới buồng trứng. Tương tự như vậy, việc thiếu cân có nhiều khả năng sẽ gây ra mãn kinh sớm. Các chuyên gia y tế cho biết rằng, tập thể dục, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc cũng như quản lý cân bằng tâm lý được xem là cách lý tưởng để bạn duy trì một cân nặng và cơ thể khỏe mạnh.

Hãy từ bỏ thuốc lá và rượu bia

Hút thuốc là là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra hiện tượng mãn kinh sớm. Các thành phần hóa chất có trong thuốc lá, đặc biệt như xianua, nicotine hay carbon monoxide… có thể làm tăng cao tốc độ tổn thương của trứng và không thể tái tạo lại hoặc là thay thế.

Còn đối với rượu bia, mặc dù chúng có thể không gây ra mãn kinh sớm, thế nhưng nếu bạn sử dụng quá nhiều có thể kích hoạt các yếu tố nguy cơ gây ra hiện tượng mãn kinh sớm. Việc tiêu thụ quá nhiều cồn và caffein nặng có thể liên quan tới triệu chứng của mãn kinh sớm. Bên cạnh đó, các chị em phụ nữ cũng không nên uống nhiều hơn một cốc cà phê mỗi ngày và 2 đồ uống có cồn mỗi tuần.

 

Tránh những độc tố từ môi trường

Một số nghiên cứu sơ bộ đã chỉ ra rằng, thời kỳ mãn kinh sớm có thể bị kích hoạt và làm trở nên trầm trọng hơn do các hóa chất bên ngoài môi trường được gọi với tên là chất phá hoại nội tiết. Các rối loạn nội tiết có thể gây ra những trở ngại đến khả năng điều tiết hormone của cơ thể bạn, và nó thường được tìm thấy ở trong một số chất dẻo hay chất phthalate được sử dụng nhiều trong mỹ phẩm, hàng gia dụng, hộp đựng thực phẩm.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược

Một phương pháp khác mà bạn có thể áp dụng để ngăn ngừa mãn kinh sớm đó là sử dụng các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược từ bên ngoài. Trên thị trường hiện nay, có khá nhiều sản phẩm có khả năng hỗ trợ giúp làm giảm đi những triệu chứng của mãn kinh sớm. Tuy nhiên, bạn hãy tìm hiểu thật kỹ lưỡng, tham khảo ý kiến của các chuyên gia và lựa chọn những sản phẩm phù hợp với bản thân mình. Các chuyên gia cho biết rằng, bạn nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm có thành phần từ thảo dược tự nhiên, tốt cho sức khỏe nữ giới như chiết xuất đậu nành, chiết xuất cỏ lá đỏ, chiết xuất bạch chi Trung Hoa… Ngoài ra, bạn cũng nên tránh lựa chọn sản phẩm có chứa Gluten, Lactose, GMO, chất phụ gia..

Tổng hợp: Dương Hoàng

 

BẠN ĐANG GẶP CÁC TRIỆU CHỨNG KHÓ CHỊU VÌ SUY GIẢM NỘI TIẾT TỐ NỮ?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mena Gold hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh
01346/2018/ATTP-XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

MUA NGAY MENA GOLD CHÍNH HÃNG
ƯU ĐÃI
  • 550.000đ/1Hộp to/60 viên
  • 290.000đ/hộp nhỏ/30 viên
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn