Home > CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ > Bị mụn nội tiết nên ăn gì?

Bị mụn nội tiết nên ăn gì?

(24/08/2019)

Tất cả những gì bạn nạp vào cơ thể hàng ngày hoàn toàn có thể gây biến động tới nội tiết tố. Cho nên, một chế độ ăn uống lành mạnh chính là một trong những giải pháp tự nhiên để cải thiện và khắc phục những rắc rối do rối loạn nội tiết tố gây nên, điển hình như mụn trứng cá. Bị mụn nội tiết nên ăn gì? Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Thực phẩm giàu omega-3

Bổ sung axit béo omega 3 là một trong những cách cải thiện mụn trứng cá vô cùng hiệu quả. Đặc biệt là các loại mụn do chu kỳ kinh nguyệt hoặc mụn có liên quan tới hội chứng buồng trứng đa nang gây nên.

Omega 3 có khả năng giảm viêm trong cơ thể, từ đó giúp giảm mụn trứng cá hiệu quả hơn. Vì thế, bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 như: Cá béo, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, hạnh nhân… vào chế độ dinh dưỡng của mình.

Thực phẩm giàu beta-carotene

Beta Carotene là một trong những chất chống oxy hoá có tác dụng mạnh mẽ, đồng thời cũng chính là một trong những thành phần chăm sóc da nổi bật dành cho phái đẹp. Theo nghiên cứu từ chuyên gia, mức độ vitamin A trong cơ thể thấp sẽ gây ra mụn nội tiết hoặc làm tình trạng này trở nên nặng hơn.

Cho nên, bạn nên tăng cường bổ sung nhiều thực phẩm giàu beta-carotene như: cà rốt, khoai lang, bưởi, xoài, đu đủ, ớt chuông đỏ,… để thổi bay nỗi lo về mụn trứng cá, bảo vệ da trước các tác nhân gây hại xung quanh môi trường và chống lão hóa da hiệu quả.

Thực phẩm giàu selen

Selen là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng bảo vệ tế bào trước mọi sự đột biến và tổn thương. Khi kết hợp với kẽm và vitamin C, selen sẽ giúp bạn giải quyết nỗi lo về mụn trứng cá. 

Bên cạnh đó, với khả năng bảo vệ các chất chống oxy hóa khác, selen còn làm tăng mức độ chống oxy hóa tổng thể của cơ thể và giúp giảm viêm nhiễm trực tiếp.

Các thực phẩm giàu selen mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình như: nấm, bột yến mạch, hạnh nhân, cá ngừ, cá mòi, thịt bò, thịt gà, trứng, phô mai,…

Thực phẩm giàu kẽm

Có nhiều nghiên cứu cho thấy, ở những người bị mụn, hàm lượng kẽm sẽ thấp hơn những người sở hữu làn da mịn màng, sạch mụn. 

Bổ sung đủ kẽm có thể làm giảm tới 50% mụn trứng cá. Bởi, kẽm có khả năng tiêu diệt những vi khuẩn gây mụn, giảm viêm đáng kể. Hơn nữa, còn giúp giảm sự sừng hóa và keratin hóa nang lông. Giúp lỗ chân lông thông thoáng, không bị bít tắc và ngăn ngừa sự hình thành mụn.

Ngoài ra, kẽm còn có công dụng tuyệt vời trong việc ức chế DHT, giảm tác động của các hormone lên da và giảm lượng bã nhờn có thể hình thành mụn.

Thực phẩm giàu lợi khuẩn (probiotic)

Hệ vi sinh trong đường ruột hoàn toàn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng viêm khắp cơ thể và mụn trứng cá là một trong số đó. Theo các nhà khoa học, thì việc giảm viêm chính là “chìa khóa” giúp giảm mụn nội tiết tối ưu.

Do đó, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu lợi khuẩn như: Sữa chua, dưa cải bắp, súp miso, dưa chua, tempeh, kimchi, trà kombucha,…

Ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mãn kinh – độ tuổi dễ gặp phải mụn nội tiết nhất. Bên cạnh việc áp dụng một chế độ ăn lành mạnh, bạn cũng nên chú ý cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bằng việc sử dụng những sản phẩm bổ sung có chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, an toàn.

Trên thị trường hiện nay, có khá nhiều sản phẩm có khả năng hỗ trợ giúp bổ sung và cân bằng lại nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, bạn hãy tìm hiểu thật kỹ lưỡng, tham khảo ý kiến của các chuyên gia và lựa chọn những sản phẩm phù hợp với bản thân mình. Các chuyên gia cho biết rằng, bạn nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm có thành phần từ thảo dược tự nhiên, tốt cho sức khỏe nữ giới như cỏ ba lá đỏ, hoa bia, sâm Angelica, cây lady’s mantle, chiết xuất mầm đậu nành, chiết xuất Black pepper , từ đó mà hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh lựa chọn sản phẩm có chứa Gluten, Lactose, GMO, chất phụ gia..

BẠN ĐANG GẶP CÁC TRIỆU CHỨNG KHÓ CHỊU VÌ SUY GIẢM NỘI TIẾT TỐ NỮ?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mena Gold hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh
01346/2018/ATTP-XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

MUA NGAY MENA GOLD CHÍNH HÃNG
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/hộp nhỏ/30 viên
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn