Home > BÍ QUYẾT HẠNH PHÚC > Bạn đã thực sự hiểu rõ hết “tất tần tật” tác dụng của yoga với phụ nữ hay chưa?

Bạn đã thực sự hiểu rõ hết “tất tần tật” tác dụng của yoga với phụ nữ hay chưa?

(11/05/2020)

Yoga là một trong những bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích cho chị em phụ nữ, giúp cải thiện tinh thần, giải tỏa căng thẳng, kiểm sát cân nặng và nhiều lợi ích khác nữa. Hãy tìm hiểu những tác dụng của yoga đối với phụ nữ dưới đây để có kế hoạch thêm bộ môn này vào thói quen sống hàng ngày nhé

Tác dụng yoga với phụ nữ hay lo âu

Các nhà nghiên cứu Tâm thần học tại Mỹ đã thực hiện một nghiên cứu vào năm 2015 và thấy được rằng chị em phụ nữ thường sẽ có những thắc mắc về mặt tâm lí như trầm cảm, lo âu… nhiều hơn so với nam giới. Các tình trạng tâm lý này thường xảy ra do họ phải chịu đựng sự căng thẳng, cô đơn hàng ngày, không biết cách để cân bằng giữa cuộc sống gia đình và công việc. Ngoài ra, phụ nữ cũng dễ dàng mắc phải bệnh tâm lý nếu như gặp phải những vấn đề về tuổi tác, căng thẳng trong các mối quan hệ hay sự thay đổi về hormone trong cơ thể.

Và yoga đã được chứng minh là có thể giúp chị em điều trị được các vấn đề liên quan tới nhận thức, từ đó mà giúp tăng cường hormone vui vẻ trong não, giảm thiểu các phản ứng căng thẳng. Các chuyên gia cho biết rằng, phụ nữ tập luyện yoga trong 90 phút sẽ giúp giảm thiểu đáng kể tình trạng lo âu, căng thẳng.

Một số tư thế yoga giúp bạn giảm thiểu lo âu, căng thẳng:

  • Tư thể căng giãn lưng
  • Tư thế xác chết
  • Bài tập thiền
  • Bài tập hít thở sâu
  • Tư thế mèo bò
  • Tư thế em bé

Tác dụng của yoga giúp phụ nữ giảm cân

Nếu như một chế độ ăn uống và tập gym nghiêm ngặt vẫn không phù hợp với bạn thì hãy cân nhắc tới việc lựa chọn yoga để cải thiện vóc dáng. Đa phần các tư thế yoga đều yêu cầu bạn phải uốn, vặn người, từ đó mà “cởi bỏ” các cơ bắp cứng đầu giúp giảm cân. Ngoài ra, yoga còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ giảm cân tự nhiên hơn.

Một số bài tập yoga mà bạn có thể thực hiện để giảm cân

  • Tư thể khom vặn người về một bên giúp giảm mỡ eo
  • Tư thế con lạc đà giúp giảm mỡ bụng
  • Tư thế vặn mình giúp giảm mỡ 2 bên bụng
  • Tư thế ngả người ra sau giúp đốt cháy mỡ ở hông

Tác dụng yoga trong cải thiện sự linh hoạt

Yoga còn giúp cho chị em phụ nữ duy trì và tăng cường sự linh hoạt của mình. Điều này không chỉ giúp cho bạn giảm thiểu nguy cơ chấn thương tổng thể mà còn cải thiện khả năng vận động, giúp điều chỉnh tư thế.

Một số tư thế yoga giúp giảm thiểu sự linh hoạt:

  • Tư thế giãn duỗi phần bên hông cơ thể
  • Tư thế đứng khom người ra phía trước
  • Tư thế mặt bò
  • Tư thế ngón chân cái
  • Tư thế cái cày
  • Tư thế chó con mở rộng

Tác dụng yoga với sắc đẹp phụ nữ

Yoga không chỉ giúp chị em tăng cường sức khỏe thể chất, cải thiện linh hoạt, tăng cường sức mạnh mà còn tác động tích cực tới vẻ đẹp bên ngoài, giữ cho da luôn trắng sáng, ngăn ngừa vết rạn da. Điều này là bởi một số tư thế yoga giúp cho da của bạn nhận được nhiều oxy hơn, hỗ trợ giảm thiểu sự hoạt động của các gốc tự do. Thêm nữa, yoga còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, từ đó loại bỏ đi các tạp chất gây ra mụn.

Một số tư thế giúp bạn làm đẹp da

  • Tư thế nâng đỡ cây cầu
  • Tư thế sư tử gầm
  • Bài tập uốn lưỡi
  • Tư thế mặt cá
  • Tư thế xoắn nghiêng

Tác dụng yoga giúp cân bằng nội tiết tố

Mức độ hormone biến động ở trong chu kỳ kinh nguyệt thường khiến cho chị em phụ nữ mất đi năng lượng, cơ thể mệt mỏi, bốc hỏa, chuột rút… Những triệu chứng khó chịu này sẽ kéo theo các ảnh hưởng khác như mất ngủ, lo âu, trầm cảm, thay đổi tâm trạng…

Yoga được xem là một bài tập hỗ trợ chị em giảm thiểu hiệu quả các vấn đề về rối loạn kinh nguyệt, giúp cân bằng hormone, duy trì cân nặng, thời kỳ mãn kinh được suôn sẻ và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Một số tư thế yoga giúp chị em cân bằng nội tiết tố:

  • Tư thế sấm sát
  • Tư thế cánh cung
  • Tư thế cái cày
  • Tư thế rắn hổ mang
  • Tư thế góc cố định

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG GẶP CÁC TRIỆU CHỨNG KHÓ CHỊU VÌ SUY GIẢM NỘI TIẾT TỐ NỮ?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mena Gold hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh
01346/2018/ATTP-XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

MUA NGAY MENA GOLD CHÍNH HÃNG
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/hộp nhỏ/30 viên
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn