Home > CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ > 10 thực phẩm giàu estrogen: Chị em đừng bỏ qua!

10 thực phẩm giàu estrogen: Chị em đừng bỏ qua!

(07/05/2019)

Đối với cơ thể phụ nữ, estrogen là một loại hormone vô cùng “kỳ diệu”, đảm nhiệm vai trò vô cùng lớn đối với sức khỏe. Nó không chỉ giúp duy trì sự mềm mại, uyển chuyển của cơ thể mà còn duy trì sức khỏe và sinh lý của các chị em.Theo các chuyên gia, bạn nên bổ sung nội tiết tố nữ này một cách tự nhiên thông qua các loại thực phẩm, vừa an toàn lại vừa hiệu quả. Vậy chị em phải nắm chắc những thực phẩm giàu estrogen để bổ sung estrogen một cách tự nhiên nhất.

Estrogen là gì?

Estrogen là hormone có vai trò cực kỳ quan trọng đối với chị em phụ nữ. Để có sức khoẻ tốt và vóc dáng cân đối, chị em cần cân bằng lại chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Bước qua tuổi 40, chị em bị suy giảm nội tiết tố nữ estrogen thấp sẽ trải qua giai đoạn mãn kinh sớm, xuất hiện triệu chứng nóng trong người và đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm. Đối với sức khỏe tổng thể, thiếu hụt estrogen cũng dẫn tới sự suy giảm trí nhớ, mất ngủ, giảm ham muốn tình dục, nhức đầu, tâm trạng thất thường và suy giảm hệ miễn dịch.

Chính vì vậy, để có thể duy trì nét thanh xuân thì các bạn nên bổ sung ngay top thực phẩm chứa nhiều nội tiết tố nữ estrogen vào bữa ăn hằng ngày.

Dưới đây 10 thực phẩm giúp chị em bổ sung estrogen hiệu quả

1.  Củ tỏi

Tỏi bổ sung estrogen -Mena Gold

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, trong tỏi có chứa hàm lượng phytoestrogen (estrogen tự nhiên) vô cùng dồi dào, từ đó mà giúp điều chỉnh lại những rối loạn nội tiết bên trong cơ thể, đồng thời tăng cường thêm khả năng miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng từ bên ngoài, điều chỉnh lượng đường ổn định ở trong máu. Chính vì thế, các chị em hãy chú ý bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình từ một tới hai nhánh tỏi để cân bằng nội tiết tố một cách hiệu quả nhất.

2. Các loại hạt đậu

Đã từ lâu, đậu được xem là một nguồn thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe của chúng ta, nhờ vào hàm lượng chất xơ cao và công dụng làm giảm lượng cholesterol bên trong cơ thể. Ngoài ra, chúng còn là thực phẩm giàu phytoestrogen, mặc dù rất ít khi chúng được nhắc tới đặc điểm này.

Các loại đậu bổ sung estrogen - Mena Gold

Nhờ vào lượng chất xơ cũng như protein dồi dào, các loại đậu thường được nấu riêng và không kèm với thịt. Chúng sẽ giúp cho bạn no nhanh và tiêu hóa chậm hơn trong cơ thể, do đó đậu sẽ là một lựa chọn tuyệt vời về carbohydrate đối với những trường hợp bị tiểu đường hoặc ai muốn duy trì hàm lượng đường vừa đủ bên trong máu.

3. Đậu hà lan

Nếu như bạn đang muốn gia tăng hàm lượng estrogen cho cơ thể thì đậu hà lan chính là sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Các chuyên gia cho biết rằng, đây chính là nguồn bổ sung dồi dào phytoestrogen cùng các khoáng chất quan trọng như sắt, canxi, kali hay các protein.

Đậu Hà Lan cung cấp hàm lượng estrogen hiệu quả - Mena Gold

Đậu Hà Lan còn là thực phẩm giàu chất xơ và vitamin C. Như vậy, nó không những giúp tăng cường thêm estrogen cho cơ thể mà còn hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch, từ đó giúp bạn giảm thiểu những triệu chứng của mãn kinh hay sau mãn kinh.

4. Đậu phụ

Đậu là thực phẩm nổi tiếng có khả năng giúp cơ thể chị em cân bằng lại lượng estrogen nhờ vào hàm lượng isoflavones có trong nó cũng như cách mà nó tương tác với estrogen.

Đậu phụ bổ sung estrogen hiệu quả - Mena Gold

Ngoài ra, hàm lượng sắt và protein cao có trong đậu cũng cao nguyên nhân lý giải tại sao nó được những người ăn chay sử dụng để thay thế thịt, đồng thời còn phòng ngừa cholesterol cao hay chất béo có trong thịt.

5. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành được làm từ đậu nành, và thực phẩm này cũng mang lại những tác dụng tuyệt vời không kém gì đậu. Hơn thế nữa, sữa lại ở dạng lỏng, do vậy mà bạn sẽ dễ tiêu thụ hơn, từ đó lượng estrogen cũng sẽ tăng lên nhanh hơn.

Đậu nành bổ sung estrogen - Mena Gold

Việc uống sữa đậu nành sẽ giúp cho bạn hạn chế bớt đi những triệu chứng của mãn kinh nhờ việc bổ sung estrogen cho cơ thể. Đồng thời, đây cũng là nguồn bổ sung canxi lý tưởng mà bạn không nên bỏ qua.

6. Hạt lanh 

Hạt lanh giàu hàm lượng estrogen - Mena Gold

Một nguồn bổ sung estrogen hiệu quả khác mà bạn không nên bỏ qua, đó chính là hạt lanh. Lượng estrogen có trong hạt lanh được gọi với cái tên là lignans với hàm lượng cao lên tới 85,5 mg trong 28g. Ngoài ra, việc bổ sung hạt lanh cho cơ thể không chỉ giúp bạn làm tăng cao lượng nội tiết tố nữ trong cơ thể mà còn phòng chống, đề phòng ung thư vú, bệnh tim hay ung thư tuyến tiền liệt.

7. Củ dền 

Củ dền chứa hàm lượng estrogen cao - Mena Gold

Cũng giống như tỏi, củ dền cũng là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng estrogen tự nhiên vô cùng cao. Do đó, đây được xem là loại thực phẩm lý tưởng dành cho các chị em đang trong tình trạng bị thiếu hụt hooc môn sinh dục nữ. Ngoài ra, củ dền còn là một loại thực phẩm dồi dào chất sắt, vô cùng tốt cho bạn ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

8. Quả cherry

Cherry giàu hàm lượng estrogen - Mena Gold

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, trong khoảng 100g quả cherry có chứa tới 59mg sắt, ngoài ra nó còn rất dồi dào vitamin nhóm B, vitamin nhóm C, canxi cũng như nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Nếu ăn từ khoảng 20 đến 25 quả cherry mỗi ngày không chỉ giúp cho bạn cân bằng lại mức nội tiết nữ mà còn giúp cho ngực phát triển tốt hơn, tái tại lại hồng cầu, ngăn ngừa những vấn đề về thiếu máu, mang lại làn da sáng đẹp, hồng hào.

9. Trái cây khô

Trái cây khô giúp chị em cần bằng hàm lượng estrogen

Một số loại trái cây khô như mận, mơ,… có thể giúp các chị em cân bằng nội tiết tố nữ bên trong cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là những món ăn vặt vô cùng có lợi đối với sức khỏe với hương vị thanh thanh, ngọt ngọt và dẻo, đồng thời nó còn chứa hàm lượng cao chất xơ. Bên trong những thực phẩm này có chứa dưỡng chất mang lên phytoestrogens – một dưỡng chất giống như estrogen, giúp bạn làm đầy sự thiếu hụt estrogen bên trong cơ thể, mang lại những hiệu quả tương tự như estrogen. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý là trái cây khô chứa nhiều đường, do vậy mà cần chú ý tới hàm lượng sử dụng.

10. Hạt vừng

Hạt vừng bổ sung estrogen hiệu quả

Các chuyên gia cho biết rằng, bên trong vừng có chứa chất phytoestrogen . Cũng tương tự như vậy, dầu hạt vừng cũng chứa lignans là một chất giống như phytoestrogen. Chúng vô cùng giàu chất xơ, đồng thời là nguồn cung cấp khoáng chất dồi dào. Với kích thước nhỏ bé của vừng, bạn hoàn toàn có thể kết hợp nó với các thực phẩm khác để đưa vào thực đơn hàng ngày của mình. Chỉ một thìa vừng thôi nhưng chiếm tới tận 10 phần sắt, canxi và magie cần thiết mỗi ngày của bạn.

BẠN ĐANG GẶP CÁC TRIỆU CHỨNG KHÓ CHỊU VÌ SUY GIẢM NỘI TIẾT TỐ NỮ?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mena Gold hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh
01346/2018/ATTP-XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

MUA NGAY MENA GOLD CHÍNH HÃNG
ƯU ĐÃI
  • 290.000đ/hộp nhỏ/30 viên
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn